プロテインと皮膚の関係

プロテインという言葉を聞くと、ほとんどの人は筋肉を思い浮かべるのではないのでしょうか。
スポーツ選手やボディビルダーが筋トレの効果を高めるためにプロテイン飲料を愛用している場面をよく目にすることがあります。
そもそもプロテインは何かということですが、端的に言えばタンパク質のことです。
骨や筋肉、皮膚や髪の毛まで多くの組織はタンパク質から成り立っているので、人間の体はタンパク質で構成されているといっても過言ではありません。
ですから、タンパク質が不足すると人間の体には様々な悪い影響が出てきてしまいます。
これは皮膚にも当てはまることで、タンパク質が不足すれば皮膚細胞の原料が不足してしまうことになるので、新しい皮膚が作られなくなってしまい、古くなった皮膚がいつまでも残ってしまうことになります。

プロテインの美肌効果

では、プロテインを飲んでタンパク質を補給すると皮膚はどうなるでしょうか。
タンパク質が増えれば体内の新陳代謝がアップして新しい皮膚細胞がどんどん作られるようになります。
新しい皮膚細胞が生まれれば古くなった皮膚細胞は自然に剥がれ落ちますが、このとき皮膚の表面に付着した汚れや皮脂、角栓なども一緒に落ちてしまうので、若々しくてみずみずしいお肌になるのです。
また、プロテインを摂取することで筋肉量が増えることも美肌には効果的です。
筋肉は脂肪よりも単位面積当たりのエネルギー消費量が多いので、筋肉量が増えるとさらに新陳代謝がアップするからです。

より高い美肌効果のためのプロテインの摂り方

より高い美肌効果を求めるならばプロテインの摂り方に工夫するようにしましょう。
プロテインにはいくつかの種類がありますが、女性の場合は大豆を原料としたソイプロテインがお勧めです。
というのも、大豆に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするので、大豆由来のプロテインを摂取することで美肌効果が高まります。
また、日常生活の中にできるだけ運動を取り入れることも大切なことです。
プロテインを飲んで運動することで筋肉量を増やすことができますし、血流が良くなって肌細胞に栄養がたくさん運ばれるようになるからです。