アボカドでなぜ痩せられるの？

アボカドは森のバターと呼ばれるように非常に高い栄養価があることで知られています。
しかし、栄養価が高いということはそれだけカロリーが高いということになりますし、アボカドを食べたことがある人なら分かるように味がとても濃厚で、どちらかというと太りやすい食材なのではないかと考えている人も多くいます。
しかし、実際にはアボカドはダイエットに効果があり、女性の間ではダイエット食品としてとても人気があります。
なぜアボカドで痩せられるのかというと、その秘密は脂肪分の種類にあります。
アボカドは森のバターともいわれるように脂肪分が多い食品ですが、その脂肪分の8割以上はオレイン酸という不飽和脂肪酸となっています。
この不飽和脂肪酸は酸化しにくい性質を持っていて、しかも体の中の善玉コレステロールを増やす役割を持っています。
善玉コレステロールが増えると脂肪が体に付着しにくくなるので、脂肪が海外に排出されやすくなってダイエットにつながるのです。

効果的なアボカドダイエットの方法

アボカドダイエットが人気となっている理由の一つとして、やり方がとても簡単だということがあります。
というのも、単純にアボカドを1日に1つ食べるだけだからです。
これなら忙しい人でも無理なくできますし、コスト的にもリーズナブルです。
ただし、ダイエット効果をより高くしたい場合にはいくつか気を付けることもあります。
まず食べるタイミングですが、できるなら食前がベストです。
夕食の量が多い場合には夕食前に1個丸ごと食べても良いですし、3分の1ずつ朝・昼・晩に食べるのもOKです。
また、短期間で痩せたいという場合には一食の食事をアボカド1個に置き換えてしまうという方法もあります。
アボカドは非常にたくさんの栄養素をバランスよく含んでいるので、食事の代わりにもなるのです。

ダイエット効果だけでなく美容効果も抜群

アボカドダイエットは体重が落とせるだけでなく、美しく痩せられるという効果も併せ持っています。
せっかく体重が落ちても健康を損ねてしまったり、肌がボロボロになってしまったのでは意味がありません。
その点、アボカドには肌の美しさに欠かすことのできないビタミンAが豊富に含まれていますし、食物繊維が豊富なので便秘の解消も期待できますから、痩せられるだけでなく美容面や健康面でもよい効果が期待できるのです。