マッサージで手軽に美脚が作れる！むくみ解消が脚痩せに大切な理由

スラッとした美脚は永遠の憧れ。
自分は下半身デブだと思っている方、それは脂肪ではなく「むくみ」が原因かもしれません。
というのも、心臓から最も遠い場所にある脚は重力に逆らえず、老廃物が溜まりやすい傾向にあるからです。

脚痩せに最も重要なのは日々のマッサージ。
むくみを蓄積しないように、一日の疲れや老廃物はその日のうちに流してしまいましょう。

むくみ解消への近道は、「リンパを流すこと」です。
効果的な簡単マッサージの方法をご紹介します。

ここでビックリされるかもしれませんが、脚を触る前にまずしてほしい事！

①両手を交差させ、鎖骨を優しく10回程度なでる
脚痩せなのになぜ鎖骨？と思われるかもしれませんが、すべてのリンパ液が最後にこの鎖骨を通るのです。
今から脚の老廃物を流しますので、その前にこの門を開いておく必要があります。

②太ももの付け根にあるリンパ節を刺激します。
「コマネチ」のように、手の小指側で太ももの付け根を何度もさすってください。
この太ももの付け根は、脚から心臓へ老廃物を運ぶ際の「門」のようなものです。
この門を開くことが、老廃物を運ぶのに大変効果的なんです。

③ひざの裏側の門を開く
太ももの付け根の門を開けた後は、ひざの裏側の門を開けます。
ひざの裏側にもリンパ節があるので、ここを刺激します。
一気に全部流してしまおうと思わず、「まずはひざから太ももまで」という感覚で、下から上へ撫でるようにマッサージします。

④足首からひざにかけて下から上へさする
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
というのも、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たしてくれて、血液を心臓に返してくれるからです。

⑤足の指を開いたり閉じたりする
毎日靴の中で窮屈な思いをしている足の指や、丸まりがちな甲を割るようにマッサージしていきます。
母指球の周りも念入りにさすってください。
足首も、左右に交互に回してみてください。

ここまで終わると、今度は⑤→④→③→②→①の順番でやってみましょう。
今までは上から順にマッサージしましたが、最後は重力に逆らい、下から上へと流していきます。

単に「脚痩せ」と考えると、ふくらはぎや太ももを触ればいいと考えがちですが、
大切なのはリンパ節を刺激してあげることです。
門を開かないと老廃物は通れません。

下半身デブとは、決して脂肪だけの話ではありません。
元をたどれば、浮腫みを放置していたせいでセルライトになり、なかなか痩せられない下半身を作ってしまったと言っても過言ではありません。
美脚を目指して老廃物を毎日流し、むくみ解消を心がけましょう。