2016年07月13日

薄着の季節が来た！春から始める、ゆるゆるダイエット

「あ〜あ、春までに痩せられなかった」「冬太りを引きずったまま…」という人は、
過ごしやすく自然と活動量も増える春からダイエットをスタート！
自分にプレッシャーをかけたり、無理をしたりすると挫折しやすいので、
頑張りすぎずに続けられる“ゆるゆるダイエット”はいかが？

気負わずできる、「いつの間にか運動」

「毎日腹筋をしよう」「ヨガレッスンに通おう」と思っても、
さまざまな理由で三日坊主になってしまった経験はありませんか。
特別なエクササイズタイムを作らなくても、普段から行なっている習慣や行動をひと工夫すれば、
エクササイズにチェンジすることができます。
通勤中や仕事中、おうちでリラックス中などに、できることは意外とたくさんあるもの。

2804-FC10_2

１．通勤編

・家から駅までは、姿勢よく大股で早歩き
・信号待ちの時は、お腹とお尻にキュッと力を入れて立つ
・電車に乗って座れたら、降車駅まで両脚をピタッと閉じておく

２．仕事中編

・デスクの下でこっそり、つま先やかかとの上げ下げ
・トイレのついでにウエストひねり
・社内の移動は階段を使う

３．おうち編

・テレビを観る時は後ろで腕組み
・前屈ストレッチしながら、脚にボディクリームを塗る
・寝る前に、仰向けで手足を天井に向かって上げてブラブラ揺らす

アロマの香りでダイエットサポート

アロマオイルの香りにはさまざまな効果があります。
いい香りをかいでリラックスすると、自律神経が整い、代謝がアップして脂肪が燃えやすくなるとか。
特にダイエット効果があると言われているのが、グレープフルーツやレモン、オレンジなど柑橘系の香り。
気分をリフレッシュして、ストレスによる食べ過ぎを防いだり、
体内の老廃物の排出を促したりと、うれしい作用が期待できます。

2804-FC10_3