29歳以上は筋力の有無がスタイルの分かれ道！3ヶ月で結果を出す性格別運動法3つ
アラサーを境に「痩せなくなった」「今までつかなかったところにお肉がつきだした」など、体質の変化を実感する人。それはあなただけではなく、この日本全国で98％がウンウンと頷くはず。女性ホルモンの分泌が低下しだす年齢でもあるので、その変化を食い止めることは残念ながら無理！ しかし、筋肉量があるカラダなら代謝が落ちにくく、20代前半の頃のようなカラダをキープすることも不可能ではありません。でもね、運動習慣がないと筋肉はついていないもの、運動習慣がある人は最初から痩せているものです。そもそも論、万年ダイエットしている人は運動習慣がないからダイエットしているのでは？ いきなりダンベル上げて、走って走って…などのキツ〜イ運動は心身ともに持たないので、挑戦しないほうがあなたのため。「じゃあどうやって筋肉をつけるの？」そんなあなたに、効率的に結果が出るのに性格に合っているから続けられる運動法をご紹介。これで3ヶ月後、◯◯ザップのように体型を自慢したくなるかも！
「あなたにはこれが合う！」性格別運動法
「週1時間で全身スッキリ痩せたい」派はキックボクシング
全身の筋肉をくまなく使うキックボクシングは、今モデルや女優の間でも大人気のスポーツ。選手を想像してみてください、ムダな肉が一切ついていない絞ったカラダのはず。人と打ち合うのは嫌だという人も多いですが、本格的な試合ではないので、ミットと呼ばれるクッションを打つのが一般的。程よく筋肉がついて、代謝も上がる効果的なキックボクシングは、究極の無酸素運動に近いため加圧トレーニングのように痩せやすく、鍛えやすいダイエット法です。
「激しいのは無理、のんびりやりたい」派はヨガ
スポーツ全般苦手という方には、心身ともに落ち着いた状態で行うヨガが一番！ 「簡単そうだから筋肉はつかなそう」なんて思っているとしたら大間違い。意外とあっちの筋肉も、こっちの筋肉も使います。使わなければポーズが取れません！ ゆっくりした動作で女性らしいしなやかなボディを作ることができますが、3ヶ月で結果を出すなら週4以上は行わないとNG。ホットヨガなら、代謝を良くした状態で行うので、手っ取り早さを求めているならそちらもオススメです。
「音楽にノッてストレスケアも行いたい」派はフィールサイクル
クラブのような空間で行うサイクル運動。大音量で流れている音楽に合わせて、足は漕ぎつつ、上半身でポーズをとったりエクササイズをしたり。一般的に45分間の運動時間ですが「意外と短い」なんて思うのは不正解。この45分、お風呂に入っている時間やスマホをイジっている時間と比べ物にならないくらい、ツライ！ ただし、音楽が好きなら気分が盛り上がるので、気付いたら45分経ってたという感覚かも。終わった後のヘロヘロ感は、筋肉量がアップしていくのを実感できる疲れのはず。
筋肉量をアップすれば、自ずと代謝が上がり、20代と変わらぬ状態をキープできます。反対に何も努力しないと、一気にガタが起き始める年齢なので、29歳を超えているあなたはいますぐスポーツ系の習い事を増やしてみては？
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