我慢しなければと思うと食べたくなる…

ダイエットをしようとして食事制限などをしてみると、美味しいものの誘惑に負けてついつい必要以上に食べてしまうということがあります。
食べてはならないと思うとかえって食べたくなるもので、ダイエットは自分との戦いでもあるのです。
しかし、食べてはならないと思うからこそ失敗しやすいのであって、食事を意識しなければダイエットのハードルは下がります。
1日のうちに食べるものを1品増やすだけで特に制限をしなくてもダイエット効果を得る事が出来るのです。

ホット梅干しダイエットとは？

ダイエットのために食べてほしいのが梅干しで、そのまま食べれば良いのではなく一度温めた方が良いです。
焼き梅干しでも効果がありますが、一番手間が無いのはレンジで1分程度チンをすることでしょう。
梅干しにはバニリンというダイエットには非常に有効な物質が含まれており、温めることで冷たい状態よりも20％ほど増えることが分かっています。
一度温めた梅干しは再度冷やしてもバニリンの量が減らないので、温かい状態で梅干しを食べたくないという人は一気に温めて冷蔵庫で保管をしておくと良いです。
1日に食べる量は3粒で、あまり食べすぎてしまうと塩分過多になって健康に影響してしまうので3粒を目安に食べるようにしましょう。
減塩のものがあれば、出来ればそれを選んで食べる方が良いでしょう。

ホット梅干しに含まれる成分がダイエットに効果的

ホット梅干しダイエットで良い影響をもたらすバニリンは脂肪燃焼効果があり、腸管から吸収されたバニリンが脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促すのです。
温めることで増えるバニリンは、バニリングルコシドという成分が熱を加えることで分解されてバニリンに変わることが分かっており、ホット梅干しが良いというのはこのためです。
梅干しにはクエン酸も含まれており、血流を良くして代謝アップに繋げてくれます。
血流が良くなると筋肉のコリも解してくれますし、クエン酸そのものにも筋肉を柔らかくしてくれる効果があります。
筋肉の固さは老廃物を溜め込んだり肥満の原因になるのでダイエットに効果的です。
便通改善の効果もあり、便通がしっかりと整っているだけでも体重は大きく減少しますので嬉しい効果です。
食事制限のないダイエットですから基本は何を食べても良く、梅干しが苦手な人は料理に混ぜて3つを食べるという方法でも良いです。
ただし、食事の摂り過ぎは梅干しを食べても太るので食べ過ぎないよう注意をするようにしましょう。