白湯ダイエットとは

白湯とは水道水を沸かしただけのお湯のことで、水以外のものは一切入れません。
この白湯を飲むだけで痩せることができるというのが白湯ダイエットで、多くの女優やモデルが実践していることもあって特に女性の間で非常に人気のあるダイエット方法となっています。
やり方はとても簡単で、基本的には朝起きてすぐにお湯を沸かして、それをゆっくりと飲むだけです。
コツとしては水が沸騰したらすぐに火を消すのではなく、沸騰した状態を10分程度続けることです。
これによって水道水に含まれるカルキなどが抜けておいしい白湯となります。
火を止めたら少し置いておいて50度前後になるまで冷ましてから飲みましょう。
量についてはコップ一杯で十分です。

白湯ダイエットの効果の理由

今までいろいろなダイエットを試してきたにもかかわらず痩せることができなかったという経験のある方にとっては、ただお湯を飲むだけで本当に痩せることができるのか疑問を感じる方も多いかもしれません。
しかし、白湯を飲むことはダイエットにとても良いのです。
まず、お湯を飲むことで内臓の温度が上がって代謝がアップします。
体温が一度上昇することで代謝が10％上昇するといわれているので、以前と同じだけ食事をしたとしても代謝アップによって体重が減りやすい体質になります。
また、代謝がアップして内臓の働きが良くなると食べ物を効率よく消化してくれますし、腸の働きが良くなることで体内の排せつ物や老廃物を体外に排出してくれます。
このデトックス効果によって便秘やむくみが解消されて体がすっきりとするのです。

より効果を高めるためのポイント

さて、朝一杯の白湯を飲むだけでも効果の得られるこのダイエット法ですが、より効果を高めるためには、朝だけでなく3食後や寝る前にも白湯を飲むのがお勧めです。
そうすることで内臓の温度が高い状態が維持できますし、砂糖の多く使われている甘い飲み物を飲むことを避けられるからです。
ただし、たくさん飲めばよいということではないので注意が必要です。
あまりにも飲む量が多いと逆にむくみの原因となってしまうこともあるので、1日に飲む量が1リットルを超えないようにしましょう。